Een FFP2 masker: niet verplicht, maar wel gemoedsrust

Als jij een mondmasker wilt kopen omdat deze verplicht zijn in het openbaar vervoer en in openbare ruimtes, dan is het FFP2 masker één van de opties die je hebt. Winkels online en in de winkelstraat verkopen allerlei soorten maskers, van zelfgemaakte producten tot massa geproduceerde mondkapjes en van simpele maskers tot maskers met filters en extra laagjes. Keuze is er genoeg, maar als je zeker wilt weten welk masker het beste is voor jou, dan moet je weten wat deze verschillende producten voor je kunnen doen. Hier lees je over het FFP2 masker en waarom deze in een aantal gevallen de beste keuze is.

De kenmerken van een FFP2 masker

De codering FFP2 vertelt je hoe goed het masker de lucht filtert voordat je het inademt. Dit masker is getest, heeft een keurmerk en een CE markering. Er worden FFP1, -2 en -3 maskers aangeboden. FFP1 maskers filteren minimaal 80% schadelijke deeltjes uit de lucht, FFP2 maskers filteren minimaal 94% schadelijke stoffen uit de lucht en bij FFP3 maskers is dat 99%. Als je een FFP2 masker aanschaft dan weet je dat deze voldoet aan de richtlijnen van de Europese Verordening Persoonlijke Beschermingsmiddelen. Omdat deze maskers schadelijke stoffen uit de lucht filteren voordat je ze inademt, worden virusdeeltjes ook verwijderd.

Waar zijn deze maskers voor bedoeld?

Deze maskers met keurmerken zijn niet verplicht. De overheid heeft het heel duidelijk gemaakt dat je een niet-medisch mondmasker moet dragen (geen sjaal, zakdoek of spatscherm), maar dat er verder geen kwaliteitseisen aan de maskers worden gesteld. Je hoeft dus geen FFP2 masker te kopen en kunt je mondkapje zelf maken, mocht je dat willen. Deze maskers zijn van oorsprong bedoeld voor mensen die in ruimtes komen waar de lucht schadelijk is, zoals in een fabriek of een laboratorium. Maar nu met de corona crisis kan een FFP2 kapje jou extra zekerheid bieden.

Extra bescherming

Een niet-medisch mondkapje werkt als een zakdoek die je permanent voor je mond houdt. Als jij het virus bij je draagt, dan houdt het kapje het tegen voordat je het de lucht in kunt brengen. Door een stoffen mondkapje te dragen kun je het virus nog steeds oplopen. De situatie wordt dus veilig als iedereen een kapje draagt, zoals op bepaalde plekken nu verplicht is gemaakt. Een FFP2 masker haalt de virusdeeltjes voor minimaal 94% uit de lucht voordat jij het inademt. Dat geeft jou extra bescherming en zekerheid. Je weet immers niet hoe kwalitatief de maskers van anderen zijn, hoe lang deze al gedragen zijn en of ze op de juiste manier worden gewassen en gebruikt.

Welk mondkapje is het beste voor jou?

Of je nu een FFP2 masker wilt kopen of een ander soort mondkapje kopen, twee dingen zijn belangrijk. Je moet er voor zorgen dat het mondkapje voldoet aan jouw eisen en behoeften en je moet voldoende kapjes aanschaffen. Met deze informatie beoordeel je of het FFP2 masker voor jou de beste optie is.

Bubbelbad kopen? Let op de volgende punten!

Wil jij een bubbelbad kopen? Dan is het van groot belang dat je rekening houdt met een aantal elementen. Hierdoor weet je zeker dat je een bubbelbad koopt dat voldoet aan jouw verwachtingen. In dit artikel zullen we kort stilstaan bij een aantal punten waar je rekening mee moet houden. Hierdoor weet je zeker dat je een bubbelbad samenstelt dat voldoet aan jouw wensen.

Bubbelbad kopen, denk aan het aantal personen

Als je op het punt staat om een bubbelbad te kopen, dan is het van groot belang dat je rekening houdt met het aantal personen dat gebruik gaat maken van de jacuzzi. Hierbij is het aan te raden om je gezin als basis te rekenen en vervolgens twee personen erbij te tellen. Je weet dan zeker dat je een bubbelbad koopt dat groot genoeg is voor jouw gezin en vrienden.

Stroomverbruik van een jacuzzi

Als je op het punt staat om te kijken naar een jacuzzi is het goed om te kijken naar het stroomverbruik. Elk bubbelbad heeft namelijk zo haar eigen specificaties inclusief haar eigen stroomverbruik. Wist je dat als je de jacuzzi om de twee dagen gebruikt en het water 3 a 4 keer per jaar vervangt de kosten tussen de 0,80 en 1,35 liggen? Let daarom goed op het model dat je kiest en houdt rekening met het stroomverbruik.

Een jacuzzi buiten of binnen? 

Wil je de jacuzzi buiten of binnen plaatsen? Als je een bubbelbad koopt dat je buiten wilt plaatsen, is het van groot belang dat je het op een overdekte plek plaatst. Hierdoor kun je bij slecht weer alsnog genieten van een ontspannende bubbel sessie. Heb je geen overdekking? Dan is het wel goed om een hoes aan te schaffen voor je bubbelbad. Dit voorkomt dat er vuil van bomen in het bad komen. 

Let op, een jacuzzi is een geheel waardoor het installeren en vervoeren complex kan zijn. Vraag daarom op voorhand aan de leverancier wat de mogelijkheden en beperkingen hierin zijn. Zo voorkom je verrassingen op het moment van levering.

Zitten of liggen in het jacuzzi

Jacuzzi’s zijn er in verschillende soorten en maten en daarom is het goed om te kijken of je een jacuzzi wilt waar je in kunt zitten of liggen. Mocht je de keuze niet kunnen maken en wil je graag beide? Dan is dit bij een aantal bubbelbaden zeker mogelijk. Een bubbelbad kopen? Maak op voorhand een keuze en bespreek dit tijdens het kopen van jouw droombad.

Diverse extra opties

Heb jij jouw ideale jacuzzi gevonden? Dan is het nu tijd voor het laatste puntje, de extra opties. Bij een bubbelbad zijn er tal van mogelijkheden. Wil jij bijvoorbeeld relaxerende muziek tijdens jouw welverdiende ontspanning? Dan kun je ervoor kiezen om bluetooth boxen als extra optie te nemen. Vind jij sfeer belangrijker en wil je dit terug laten komen in je jacuzzi? In dit geval kun je LED-verlichting als extra optie toevoegen waardoor je voor veel sfeer zorgt. Kortom, wil je een bubbelbad kopen? Verdiep je dan eerst goed in de vele mogelijkheden!

Wat kan loopbaan coaching voor jou betekenen?

Voor heel wat mensen geldt dat ze als het ware vast blijken te zitten in een jobtraject dat ze eigenlijk helemaal niet fijn vinden. De basis voor dit traject is wellicht reeds vele jaren geleden gelegd. Éénmaal een bepaald traject uitgestippeld lijkt het voor de meeste mensen erg lastig te zijn om daar vanaf te stappen. Toch hoeft dat in de praktijk helemaal geen probleem te zijn. Belangrijk daarbij is vooral dat je een beroep kan doen op zogenaamde loopbaan coaching. Deze vorm van coaching is zoals de naam reeds aangeeft specifiek gericht op het verstrekken van een coaching voor mensen die het gevoel hebben niet het maximale uit hun professionele toekomst te kunnen halen. Kan jij je hierin vinden en denk je dat loopbaan coaching ook voor jou interessant kan zijn? Verdiep je dan vooral even in de onderstaande informatie!

  1. Wat is loopbaan coaching precies? 

Laat ons beginnen bij het begin. Wat is loopbaan coaching nu namelijk precies? Voor deze vorm van coaching geldt in de praktijk dat het eigenlijk een intensief coachingtraject is. Dit traject bestaat uit verschillende onderdelen. Het gaat hierbij in de praktijk om: 

  • Gesprekken; 
  • Oefeningen; 
  • Testen op maat van je loopbaanvraag; 

Door het volgen van loopbaan coaching kan je rekenen op verschillende voordelen. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk om de valkuilen en drijfveren in kaart te brengen. Op deze manier kan het volgen van een loopbaanopleiding jou ook helpen om de meest optimale professionele toekomst te kunnen realiseren. Dit bovendien uiteraard met het type job die het best bij jou past. Samen met de coach wordt er in ieder geval steevast gewerkt aan de realisatie van een realistisch stappenplan. 

  1. Wat is het doel van loopbaanbegeleiding precies? 

Het belangrijkste doel van loopbaan coaching heeft betrekking tot ervoor zorgen dat je niet alleen met voldoende zelfkennis, maar ook met voldoende zelfvertrouwen de loopbaankeuzes maakt die het beste bij jou passen. Bovendien moeten deze keuzes er ook voor zorgen dat er voldoende energie aan je wordt gegeven en je helpen te groeien. Door het volgen van een loopbaanbegeleiding zal je kunnen vaststellen dat je een belangrijke verandering in je leven kan doorvoeren. Je zal dan ook een behoorlijk aantal positieve effecten ervaren in je carrière en in je privéleven. Ben je van plan om niet langer werknemer te zijn, maar zelf een zelfstandige activiteit op te zetten? Ook in een dergelijke situatie kan een beroep kunnen doen op een coach zeker en vast een interessante meerwaarde met zich meebrengen. 

  1. Laat loopbaan coaching ook jou helpen!

Heb jij ook het gevoel dat jouw loopbaan niet helemaal loopt zoals jij had verwacht? Wil je daar graag verandering in brengen, maar heb je er geen idee van hoe je daarvoor nu precies te werk moet gaan? In dat geval zal je merken dat loopbaan coaching voor jou een zeer interessante meerwaarde met zich mee kan brengen. Verzeker jezelf dus met andere woorden met zekerheid van een interessante, professionele toekomst door aandacht te besteden aan de interessante mogelijkheden die coaching met zich meebrengt.

Stappenplan: zo vind jij de beste Hoorn rijschool voor jou

Het vinden van een goede Hoorn rijschool is niet gemakkelijk. Je wilt de beste lessen, een goede instructeur, duidelijke afspraken en dat alles voor de laagste prijs. Leren rijden is spannend en ook leuk, maar de rijschool heeft veel invloed op hoe succesvol je daarin bent. Het is dus bijzonder belangrijk dat je even goed stilstaat bij het maken van je keuze. Denk jij dat je de beste Hoorn rijschool vindt door deze één voor één uit te proberen? Dan heb je het mis, want met het volgende stappenplan heb je je rijschool al gevonden voordat je de auto in stapt.

Stap 1: een Hoorn rijschool vinden begint met een selectie maken

Er zijn voldoende rijscholen in Hoorn die je graag aannemen als student en het is onmogelijk om uit dat grote aanbod een weloverwogen beslissing te maken. Daarom maak je eerst een selectie van geschikte scholen en daarbij kijk je niet naar de prijs. Dat komt later. De selectie van geschikte rijscholen maak je door te kijken naar de volgende punten:

  • Het slagingspercentage: gemiddeld slagen in Nederland 50% van de studenten in één keer. Heeft een Hoorn rijschool een hoger percentage, dan weet je dat ze iets goed doen.
  • De tussentijdse toets: selecteer rijscholen die je een tussentijdse toets laten afleggen. Dat is voor jou een generale repetitie voor het examen en voor de rijinstructeur een indicatie van hoe ver je bent.
  • Documenten: vraag of de rijschool een leskaart gebruikt voor het plannen en organiseren van de lessen. Vraag ook naar afspraken in het geval één van jullie moet afzeggen. Dit moet zijn vastgelegd in een document dat alle partijen ondertekenen.

Stap 2: bekijk de prijs

Je hebt nu een selectie gemaakt van de beste rijscholen in Hoorn. Dit zijn de rijscholen waarbij je goed wordt voorbereid, die kwaliteit aanbieden, die de studenten goed voorbereiden op de test en waarbij duidelijke afspraken zijn gemaakt. Nu pak je de prijs erbij en kies je zonder problemen de goedkoopste rijscholen uit. Je weet namelijk zeker dat je voor deze prijs kwaliteit ontvangt en dat je dus hoe dan ook een goede deal afsluit.

Stap 3: boek een paar proeflessen

Nu is het nog zaak om een instructeur te vinden waarbij je je op je gemak voelt en waarmee het klikt. Dat is heel belangrijk, want leren rijden is niet simpel en vooral in het begin heel spannend. Je hebt iemand nodig die rustig is, die je op je gemak stelt en die je vertrouwt. Dat weet je alleen als je er naast heb gezeten.

Stap 4: een Hoorn rijschool uitkiezen

Nu is het vast niet moeilijk meer om de Hoorn rijschool uit te kiezen die het beste bij je past. Je krijgt waar voor je geld en een goede instructeur waarbij je je op je gemak voelt. Het is tijd dat je de weg op gaat, je lessen volgt en hopelijk zo snel mogelijk je rijbewijs haalt.

De opties binnen voetbal wedden

Voetbal wedden geeft jou de mogelijkheid jouw kennis en interesse in te zetten om er zo geld mee te verdienen. Voetbal wedden wordt steeds populairder en wordt door een steeds groter wordend publiek gedaan. Maar wat weddenschappen zijn er nou precies.

Populair binnen het voetbal wedden

Een populaire weddenschap dat door veel mensen gespeeld wordt is het 1×2 gegeven. Wanneer je meedoet aan deze weddenschap zet je in op de partij waarvan jij denkt dat deze gaat winnen. Je hebt met voetbal wedstrijden heb je de thuis club en de bezoekers club die tegen elkaar spelen. Als je bij de weddenschap inzet op de thuis club, dan zet je in op de 1. Denk je dat het gelijkspel wordt, dan zet je in op de x, en wanneer je denkt dat de bezoekersclub wint, dan zet je in op de 2. Deze manier van wedden wordt vaak gedaan.
Wat ook voorkomt is dat wedders combinatie wedden. Ze doen dan mee aan verschillende weddenschappen tegelijk over verschillende wedstrijden of gebeurtenissen binnen wedstrijden. Dit is een iets risicovoller gegeven, aangezien je binnen de combinatie aan weddenschappen alle voorspellingen correct moet hebben, anders verlies je alles.

Live wedden en pre-match wedden

Het grootste aanbod aan weddenschappen zijn pre-match. Je geeft dan voordat de wedstrijd begint aan wat jouw voorspellingen zijn. Is de wedstrijd eenmaal begonnen, dan kun je dit niet meer veranderen. Ook worden er weddenschappen aangeboden die je tijdens de wedstrijd pas kunt spelen. Dit wordt live wedden genoemd. Als de wedstrijd is begonnen ga jij inschatten wie bijvoorbeeld het eerste doelpunt maakt of je voert tijdens de wedstrijd in wat jij denkt dat de uiteindelijke uitslag wordt. Kortom, er zijn veel verschillende mogelijkheden bij het voetbal wedden. Voor ieder wat wils dus. 

Wanneer je gehoor laten testen bij een audicien

Problemen aan een van onze zintuigen kunnen vervelende gevolgen hebben. Het kan maar zo zijn dat iemand niet meer goed mee komt in de maatschappij wanneer hij een probleem heeft aan een van zijn zintuigen. Bijvoorbeeld aan het gehoor. Met die reden is het dus belangrijk dat je zo snel mogelijk iets laat doen aan problemen aan het gehoor. In deze tekst gaan we kijken welke stappen je kunt nemen wanneer je merkt dat er problemen zijn ontstaan aan het gehoor en wat uiteindelijk de resultaten kunnen zijn wanneer je hier iets aan wil laten doen.

Gehoorschade

Wanneer we het hebben over gehoorschade, hebben we het om specifiek te zijn over problemen die er voor zorgen dat het gehoor veel minder wordt. Door verschillende problemen wordt het onmogelijk om iets te horen of hoort iemand veel minder. Het kan bijvoorbeeld zijn dat dit ontstaat door het ouder worden van iemand, maar het kan ook zijn dat dit komt door een ongeluk of door het luisteren naar harde muziek. Gehoorproblemen kunnen er voor zorgen dat iemand zijn werk niet meer kan uitvoeren. Dat kan natuurlijk hartstikke vervelend zijn en gelukkig is het dan ook zo dat iemand er zeker nog wel wat aan kan doen wanneer hij merkt dat er gehoorproblemen zijn.

Een bezoek aan de specialist

Een specialist wat betreft het gehoor noemen we een audicien. Hij kan namelijk verschillende testen uitvoeren die er voor zorgen dat hij ontdekt waar het probleem zich bevindt. Dit noemen we een gehoor test. Deze gehoor test voert de audicien om dus uit te vinden waar het probleem zich precies bevindt, maar ook wat het probleem precies is. Wellicht is het namelijk nog iets wat prima opgelost kan worden. Er zijn verschillende manieren waarop de audicien namelijk problemen vervolgens kan oplossen. Een daarvan is door middel van een gehoorapparaat. 

Dit is een apparaat die geplaatst wordt in de omgeving van het hoor of in het oor. Het apparaat zorgt ervoor dat iemand geassisteerd wordt bij het horen en op die manier kan iemand dus ineens weer veel meer horen. Een gehoorapparaat kan dus ook aangeschaft worden bij een specialist. In de meeste gevallen is het zo dat dit apparaat in de reguliere verzekering valt en dus gedeeltelijk of geheel vergoed wordt bij de aanschaf. Op die manier kan iemand met gehoorproblemen gewoon weer meer of zelfs in zijn geheel horen.

Klik hier voor het vinden van een geschikte audicien.

Veilig motorrijden in de herfst: hier moet je op letten!

De meteorologische herfst begint al op 1 september. We willen er misschien nog niet echt aan denken, maar het zomerseizoen loopt dus echt al bijna ten einde. De zon gaat eerder onder, de temperaturen dalen en motorliefhebbers maken hun motor weer klaar voor de winter. Hoewel de herfst vaak wordt gebruikt voor het aanpassen van de motor en eventueel te verrijken met geweldige caferacer onderdelen van Caferacerwebshop.com, zijn er ook nog genoeg motorliefhebbers die geen vaarwel willen zeggen tegen hun dagelijkse ritjes. Waar kies jij voor: is het tijd om je motor op stal te zetten of blijf je nog even dapper ritten maken? In dit artikel geven we tips om veilig motorrijden in de herfst mogelijk te maken.

Je motor loopt sneller schade op

De herfst is geen seizoen voor je motor. De zon staat lager, het wegdek wordt glad van de vallende blaadjes en we hebben vaak te maken met stormachtige dagen. Dit zorgt ervoor dat er sneller ongelukken kunnen ontstaan en de motor veel schade kan oplopen. Even de gashendels indrukken en voor je het weet word je gevangen door de enorme gladheid van het wegdek.

Dit betekent echter niet dat alle motorliefhebbers vanaf 1 september spontaan hun motor op stal zetten. Sterker nog: er zijn motorrijders die juist de voorkeur geven aan dit seizoen. De herfst kent namelijk ook een aantal heerlijke droge dagen, waarbij je kunt genieten van het prachtige kleurenpalet om je heen en minder verkeer op de weg.

Controleer de banden na iedere rit

De herfst is een overgangsperiode tussen de zomer en de winter. Dit betekent dat we werkelijk alle weersomstandigheden tegen kunnen komen. De ene week is het stralend weer en de andere week kan je enkel met een winterjas naar buiten. Die onvoorspelbaarheid betekent ook dat je wellicht nog even wacht om je motor te stallen. Misschien komen er immers nog geweldige mooie dagen aan, waarop een motorritje juist heerlijk zal zijn. Bedenk echter wel dat de bomen zich niet laten foppen door dit weer. Vanaf september beginnen de eerste bladeren al met vallen. De warme kleuren van de blaadjes zijn spectaculair om naar te kijken, maar het levert ook potentiële gevaren op. Knipperlichten aan en gaan is er dan ook niet meer bij. Je moet heel zorgvuldig rijden wil je ongelukken voorkomen.

Zorg er tevens voor dat je je banden na iedere rit controleert. Als er bladeren zijn blijven plakken kunnen de zuren in het blad de band enorm beschadigen. Met alle gevolgen van dien.

Flinke schade door herfststormen

Bedenk ook dat niet alleen vallende blaadjes van invloed zijn op je motor. Ook wanneer je je motor parkeert kan er veel geburen. Denk maar eens aan vallende takken, rondvliegende objecten en zelfs kastanjes die lelijke deuken en krassen kunnen veroorzaken. Meestal wordt dan ook geadviseerd om vanaf oktober niet meer op de motor te stappen. Gebruik die tijd om lekker te sleutelen aan je favoriete voertuig, eventueel een nieuwe db killer van Caferacerwebshop.com te monteren en je motor de rust te gunnen die het nodig heeft (en verdiend!). Natuurlijk kan het geen kwaad om op een droge herfstdag nog heel even een klein ritje te maken en te genieten van het prachtige kleurenpalet. Dit zullen immers één van de laatste ritjes van het jaar worden. Geniet er dan ook ten volle van!

Druk, druk, druk? Zo blijf je voldoende en gevarieerd eten!

Ben je eindelijk na een drukke dag thuis en moet je ook nog eens achter de potten en pannen staan om een gezond maaltje op tafel te zetten. De meeste mensen kijken enorm op tegen koken op doordeweekse dagen. Door de drukte van de alledaagse dag is het bijna niet meer mogelijk om gevarieerde maaltijden op tafel te zetten. Vaak warm je maar even snel wat op of wordt het toch maar weer een keer kiezen voor amsterdam food delivery 24 7. Om een ongezonde snelle hap te voorkomen zijn hier een aantal tips die jou helpen om voldoende en gevarieerd te blijven eten.

Bestel boodschappen online

Vaak is het geen kwestie van niet kunnen, maar voornamelijk het feit dat je geen zin hebt om uren te besteden aan het koken van een maaltijd. Niet dat het koken zo lang duurt, maar eer dat je terug bent van het boodschappen ben je toch al gauw weer een half uur verder. Daarom is het slim om wekelijks de grote boodschappen in huis te halen. Zo heb je altijd alles in huis om snel te kunnen beginnen. Geen tijd of zin om zelf naar de supermarkt te gaan? Dan biedt online boodschappen bestellen de uitkomst. Leun lekker achterover en plaats alle benodigdheden voor de komende week in een digitaal winkelmandje. Laat de producten bezorgen wanneer dit jou uitkomt en je koelkast is altijd goed gevuld.

Kies voor eenvoudige recepten

Het is echt niet altijd nodig om uren in de keuken te staan. Vroeger was het heel normaal als de vrouw uren in de keuken stond. Inmiddels zijn de taken tussen man en vrouw goed verdeeld en is het ook duidelijk dat er gewoonweg geen tijd meer is voor dit soort uitgebreide maaltijden. Niet als jullie allebei carrière proberen te maken. Daar is gelukkig ook de culinaire wereld goed op voorbereid. Er zijn tegenwoordig ontzettend veel snelle en gezonde recepten online te vinden. “Wat eten wij vandaag?” invullen in een zoekmachine is genoeg om op de leukste ideeën te komen.

Maak een planning

Je weet natuurlijk al van tevoren welke dagen ontzettend druk gaan worden. Daarom is het verstandig om iedere week heel even de tijd te nemen om een planning en weekmenu te maken. Voor welke dagen kan eventueel vooruit gekookt worden? En op welke dagen gaat het echt niet lukken om te koken en is bestellen eten de enige optie? Door een planning te maken, weet je precies waar je aan toe bent. Hierdoor bespaar je enorm veel extra tijd en is het iedere dag duidelijk wat er gedaan moet worden om voldoende en gevarieerd te eten.

Meal preppen

Hou je voordat je naar het werk gaat altijd wel wat tijd over? Zorg er dan voor dat je deze waardevolle minuten gebruikt om alvast wat maaltijden voor te bereiden. Zo zijn ovenschotels bijvoorbeeld ideaal voor drukke dagen. Je kunt de groentes alvast snijden en alles gereed maken. Plaats vervolgens de ovenschaal in de koelkast en bedek deze met aluminiumfolie. Bij thuiskomst hoef je deze enkel nog in de oven te schuiven en na enkele minuten geniet je van een heerlijke maaltijd.

Blijf natuurlijk wel lief voor je zelf. Wanneer het echt niet lukt om voorbereidingen te treffen en je helemaal uitgeblust thuiskomt na een lange dag is er helemaal niets mis mee als je een keer wat ongezonds op tafel zet. Online eten bestellen enschede is dan soms net wat je nodig hebt om toch nog aan voldoende voedingsstoffen te komen. Morgen weer een dag!

4 verrassende weetjes over een goede nachtrust

Slapen is doorgaans niet echt iets waar we teveel bij stil staan. We zijn gewend om ieder etmaal circa 8 uur slaap per dag te pakken. Sommigen vinden slapen zonde van hun tijd en anderen genieten juist enorm van dit momentje rust. Hoe je ook over slapen denkt, we weten allemaal hoe belangrijk het is om over voldoende nachtrust te beschikken. Lekker slapen in de bedden van weidswonenenslapen.nl zorgt ervoor dat je lichaam zich kan herstellen en op kan laden voor een nieuwe dag. Hier volgen 4 verrassende weetjes over een goede nachtrust.

  1. Slaaptekort? Meer kans op overgewicht!

Slaap je structureel te weinig? Dan zal het voor het lichaam moeilijker zijn om bepaalde processen uit te kunnen voeren. Daarnaast zal de aanmaak van essentiële hormonen uit balans raken. Zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat mensen die te weinig slapen ook meer kans hebben op overgewicht. Dit komt doordat de stofwisseling aangetast wordt zodra je te lichaam te weinig kans krijgt om op te laden. Hierdoor zal hij letterlijk trager worden bij de aanvoering van belangrijke processen. Waaronder de stofwisseling en het vinden van een balans tussen de hormonen geline en leptine. Dit betekent o.a. dat je meer eetlust ervaart. Je lichaam zoekt letterlijk eten om meer energie uit te kunnen halen. Dit in combinatie met een lagere stofwisseling zorgt op de lange termijn voor overgewicht.

  1. Vang overdag meer licht voor een goede nachtrust

Wist je dat het ontzettend belangrijk is om overdag veel daglicht op te doen? Uit onderzoek blijkt dat mensen die overdag veel buitenshuis zijn ’s avonds ook voldoende melatonine aanmaken om rustig in slaap te kunnen vallen. Vooral in de wintermaanden is blootstelling aan voldoende daglicht van essentieel belang. Zorg er daarom voor dat je ook in de winter minimaal 30 minuten tot een uur buiten te vinden bent. Maak even een ommetje of snuif gewoon even de frisse lucht op in eigen tuin. In de avond werkt fel licht juist averechts. Wanneer je voor het slapengaan televisie kijkt of nog even met je smartphone bezig bent, kan dit er juist voor zorgen dat de aanmaak van melatonine vertraagt. Hierdoor val je veel minder gemakkelijk in slaap. Probeer een uur voor het slapengaan daarom alle apparaten aan de kant te leggen en lees eventueel nog een boek in gedimd licht. Wikkel je al snel in de dekbedden 4 seizoenen van Weidswonenenslapen en geniet van een welverdiende en broodnodige nachtrust.

  1. Slecht geheugen

Vergeet je bijna alles en heb je continu het idee dat je hoofd een zeef is? Dan is het goed om je huidige slaapritme eens onder de loep te nemen. Bij te weinig slaap wordt het geheugen namelijk enorm aangetast. Wie veel moet leren en binnenkort een belangrijk tentamen op het programma heeft staan doet er dan ook goed aan om voldoende diepe slaap te pakken. Dit is ook direct de reden waarom vroeger werd aangeraden om met een studieboek onder het hoofdkussen te slapen. Na een goede nacht slapen, kon je de stof simpelweg veel beter onthouden.

  1. Pubers hebben meer slaap nodig

Waar je vroeger altijd om 6 uur paraat zat met de kinderen, kun je ze zo rond de puberleeftijd bijna niet meer het bed uit krijgen. Dit komt omdat het puberbrein plotseling heel snel groeit en daardoor ook meer slaap nodig heeft dan volwassenen. Gemiddeld heeft een puber voldoende aan 9 uur slaap. Maar omdat pubers over het algemeen pas laat in de avond gaan slapen, worden ze ook pas weer rond het middaguur wakker. Het gevolg is dat ze aan te weinig (dag)licht worden blootgesteld en hierdoor de melatonineaanmaak pas ook weer opnieuw laat op de avond begint.

Dit artikel is geschreven door GMU | Adwords expert.

Welk soort mondkapje past het beste bij jou?

Reizen met het openbaar vervoer is gemakkelijk, milieuvriendelijk en rustgevend, maar vanaf 1 juni moet je in het openbaar vervoer een mondkapje op. Dit moet je er niet van weerhouden om toch de trein, de bus, de tram of de metro te pakken, want zolang iedereen een kapje op heeft, is reizen gewoon veilig. Voor het openbaar vervoer heb je een niet-medisch mondkapje nodig en deze zijn gemakkelijk te koop. Op het station, bij de drogisterij en online worden ze in overvloed aangeboden. Bij zoveel keuze is het soms lastig om te beslissen welk kapje voor jou het beste is. De onderstaande informatie helpt je bij het kiezen.

Een wegwerp mondkapje voor éénmalig gebruik

Wegwerp mondkapjes worden aangeboden in pakken van 10 tot soms wel honderd en zijn, de naam zegt het al, bedoeld voor éénmalig gebruik. Je doet hem op voordat je je voertuig instapt en als je reis erop zit gooi je hem bij het restafval. Deze optie is goed als je niet zo vaak met het openbaar vervoer reist. Een forens die elke dag met het openbaar vervoer heen en terug naar het werk gaat, zal wekelijks minimaal 10 mondkapjes nodig hebben. Dat is veel en dan zijn stoffen mondkapjes mogelijk beter. Wegwerp mondkapjes zijn ook handig om achter de hand te houden voor als je geen stoffen mondkapje meer bij de hand hebt. Was je niet regelmatig, dan zijn wegwerp mondkapjes mogelijk ook een beter idee.

Een stoffen mondkapje kun je hergebruiken

Een andere optie die je hebt is om te investeren in stoffen mondkapjes. Dit zijn kapjes die je na gebruik niet weggooit, maar meeneemt om te wassen en opnieuw op te doen. Er zijn wel enkele regels die je dan in de gaten moet houden. Was je mondkapje altijd direct nadat je ze weer thuis brengt en dan op een vol programma van 60 graden en zonder wasverzachter. Berg ze op in luchtdichte zakjes en houdt gebruikte- en schone mondkapjes gescheiden. Stoffen mondkapjes zijn handig als je veel met het openbaar vervoer reist en als je regelmatig wast. Daarnaast zijn ze ook goed te matchen met je outfit en kun je een mondkapje kopen met een kleur, patroon of afbeelding die bij je eigen stijl past.

Zelf mondkapjes maken

Een laatste optie die je hebt is om zelf mondkapjes te maken. Zoek een officiële site op die daarvoor instructies aanbiedt en ga met naald en draad aan de slag. Een mondkapje maken is niet moeilijk en geeft je volledige vrijheid wat betreft kleur en uiterlijk. Je kunt hier een oude zakdoek of een oud T-shirt voor gebruiken en deze nieuw leven inblazen. Een mondkapje dat je zelf gemaakt hebt kan ook worden hergebruikt, net als de stoffen mondkapjes die je koopt. Deze optie is geschikt voor mensen die creatief zijn, die graag uniek zijn en die het leuk vinden om wat te maken. Maak een aantal kapjes en je hebt direct een goede voorraad waar je weer even mee vooruit kunt.