Wat is een schaamlipcorrectie?

Wat is een schaamlipcorrectie? Het wordt ook wel labiaplastie of labia reductie genoemd. Het is een ingreep waarbij overtollig weefsel van de kleine schaamlippen wordt verwijderd. Dit weefsel kan veel pijn en ongemak veroorzaken bij vrouwen. Dit ongemak merk je direct tijdens het vrijen, sporten en diverse andere dagelijkse activiteiten. Voor veel vrouwen is het een bron van zelfbewustzijn en kunnen ze er heel onzeker door raken. Veel vrouwen kiezen daarom voor een labiareductie en het is een populaire ingreep. Je wilt je namelijk lekker in je vel voelen en dit is moeilijk wanneer je veel ongemak en pijn hebt.

Een schaamlipcorrectie is tegenwoordig een lichte ingreep en wordt ook behoorlijk snel uitgevoerd. Veel vrouwen die zich ongemakkelijk voelen of zich onzeker voelen over de grootte van hun schaamlippen, kunnen kiezen voor deze correctie. Het kan daarom voor cosmetische redenen uitgevoerd worden, maar ook zeker voor medische redenen. In sommige gevallen kan deze correctie ook vergoed worden door de verzekeraar, dit is natuurlijk alleen het geval wanneer je een medische reden hebt. Wil jij weten hoe het werkt? In dit artikel gaan we hier uitgebreid op in, zodat je er alles over te weten komt.

Hoe werkt een schaamlipcorrectie?

Een schaamlipcorrectie is dus een lichte ingreep en kan gewoon in een kliniek uitgevoerd worden. De ingreep duurt meestal twee uur en dit is afhankelijk van de persoonlijke voorkeuren. Soms kan de ingreep gecombineerd worden met andere ingrepen. Tijdens de ingreep wordt je onder lokale verdoving verdoofd, maar dit kan ook volledig zijn. Bij een correctie kunnen er twee verschillende hoofdtechnieken gebruikt worden. Vaak wordt de trim methode gebruikt en hierbij maakt de chirurg een ononderbroken snede langs de rand van de kleine schaamlippen. Op deze manier kan de chirurg de buitenste randen, gelijkmatig verwijderen.

Bij de wig methode verwijdert de chirurg een V-vormige wig van het weefsel en dan hecht de chirurg het resterende weefsel. Op deze manier wordt de gehele lengte van de schaamlippen strakker getrokken. Dit is een langere ingreep en hierbij wordt er gebruikgemaakt van kortere incisies. Na de behandeling worden de incisies gehecht en begint het herstelproces. Het is altijd belangrijk om een bekende mee te nemen, zodat je ook echt naar huis kan worden gebracht. De kans is namelijk groot dat je duizelig bent na de operatie en dat is vervelend met het autorijden.

Voordelen van een correctie

Er zitten verschillende voordelen verbonden aan een schaamlipcorrectie en deze kunnen allemaal erg handig zijn. Het kan zowel functionele als cosmetische problemen oplossen en in sommige gevallen hoef je niets te betalen. Daarnaast melden vrouwen vaak dat hun zelfvertrouwen toegenomen is na de ingreep. Bij het dragen van onthullende kleding is minder te zien en dat is voor de vrouwen erg fijn. Ook zorgt de ingreep ervoor dat er minder wrijving na een schaamlipcorrectie is en dat is fijn bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. Wil jij ook een schaamlipcorrectie laten uitvoeren? Zoek dan snel een kliniek op en controleer de website voor meer informatie.

Een euthanasieverklaring voorbeeld gebruiken

Een euthanasieverklaring voorbeeld kan goed van pas komen als je euthanasie wilt plegen. Voordat je euthanasie kunt plegen, is het namelijk belangrijk om eerst een verklaring in te vullen. In deze verklaring staat wat je wilt. Als je wensen hebt voordat je euthanasie gaat plegen, is het belangrijk om deze kenbaar te maken. Door je wensen kenbaar te maken, weet je namelijk zeker dat deze ook op de juiste manier uitgevoerd worden. Voordat je euthanasie kunt plegen, is het daarom ook handig om een euthanasieverklaring voorbeeld te kunnen gebruiken. 

Wat is een euthanasieverklaring?

Een euthanasieverklaring is een soort document waar je inzet wat je wilt. Voor veel mensen lijkt dit een beetje op een wilsverklaring. Echter is er wel een duidelijk verschil tussen deze twee. Dit komt omdat een wilsverklaring specifiek is gemaakt voor na het overlijden. Bij een euthanasieverklaring gaat het niet alleen over na het overlijden. In deze verklaring zeg je ook wat er moet gebeuren voordat je overlijdt. Als je euthanasie wilt plegen, is het verplicht om zo’n verklaring in te vullen. 

Hoe maak je gebruik van een euthanasieverklaring voorbeeld?

Als je een euthanasieverklaring op wilt stellen, kan een euthanasieverklaring voorbeeld een prettige manier zijn om dit te doen. Door gebruik te maken van een euthanasieverklaring voorbeeld weet je namelijk zeker dat je dit op de juiste manier in kunt vullen. In een euthanasieverklaring is het belangrijk om het een en ander in te zetten. Dit komt omdat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat je hierin zet dat je geen hulp wilt krijgen als je overlijdt. Het is ook belangrijk om hierin te zetten dat als dit niet werkt, dat de arts over moet gaan op euthanasie. Als een arts dit niet wilt doen, kun je een naaste toestemming geven om naar een andere arts te stappen. 

Je wensen duidelijk maken

Als je gebruik maakt van een euthanasieverklaring voorbeeld, is het daarnaast ook belangrijk om aan te geven wat je wensen zijn. Dit doe je natuurlijk niet in het euthanasieverklaring voorbeeld. Hier kun je een speciaal testament voor opstellen. Het testament is een manier om aan te geven wat je wilt nadat je overleden bent. Door dit in te vullen, kun je duidelijk maken wie wat krijgt en waar wat heen gaat. Voor veel mensen is het belangrijk om dit van tevoren te weten. Hierdoor heb je ook zekerheid over wat er nadat je overlijdt gebeurd. 

Een levenstestament opstellen

Voordat je euthanasie kunt plegen, is het aan te raden om samen met een notaris een levenstestament op te gaan stellen. Dit is een testament dat al ingaat voordat je overlijdt. In dit testament is het mogelijk om aan te geven wat er gebeurd voordat je overlijdt. Zo kun je iemand machtiging geven om bepaalde dingen voor je te regelen. Hierdoor weet je zeker dat alles geregeld kan worden door iemand die je hier ook mee vertrouwd. Dit kan je wat meer zekerheid geven. Daarom is het samen met een euthanasieverklaring voorbeeld ook handig om een levenstestament op te stellen.

Wat zijn natuurlijke behandelingen van het prikkelbare darm syndroom?

Heb jij last van je darmen? Dan ben je niet de enige, want 10% van de Nederlanders heeft hier in meer of mindere mate last van zijn. Vooral het verstoord functioneren van de dikke darm komt vaak voor. Als je meerdere klachten hebt, wordt dit prikkelbare darm syndroom genoemd. Afgekort noemen we dit ook wel PDS. De oorzaak van PDS is nog niet helemaal duidelijk. Wel weten we gelukkig meer over de kenmerken en hoe PDS te behandelen. In deze blog vertellen we je meer over, hoe prikkelbare darm syndroom op natuurlijke wijze te behandelen en te voorkomen is.

Wat zijn de verschijnselen van PDS?

Buikpijn, buikkrampen, diarree, verstopping, een opgezette maag of buik, winderigheid, slijm in je ontlasting, als je twee of meer van deze klachten hebt, heb je waarschijnlijk last van het prikkelbare darm syndroom. Buikpijn speelt bij PDS de hoofdrol. Hoe de klachten verder verlopen is wisselend. Weinig klachten kunnen afgewisseld worden met periodes van veel, soms zeer heftige, klachten. Soms zijn de klachten dusdanig, dat werken en actief bezig zijn zelfs niet mogelijk is. Een bezoek aan de huisarts is dan verstandig, maar het is gelukkig lang niet altijd nodig om medicijnen te nemen. Er zijn diverse natuurlijke behandelingen om PDS de baas te worden en zelfs te voorkomen.

Hoe kan PDS op natuurlijke wijze behandelt worden?

Veel mensen zijn op zoek naar mogelijkheden om PDS op natuurlijke wijze te genezen. Met orthomoleculaire geneeskunde, Ayurvedische therapie en hypnotherapie bij pds kun je het syndroom op natuurlijke wijze aanpakken. Hieronder geven wij je een korte beschrijving van deze natuurlijke therapieën, zodat je een indruk krijgt wat de therapie inhoudt en in welk opzicht de therapieën van elkaar verschillen. Hierdoor zie je welke natuurlijke aanpak het beste bij jou past.

Hypnotherapie

Bij hypnotherapie word je onder een soort hypnose gebracht, waardoor je je volledig naar binnen kunt richten. Tijdens deze hypnose ga je op zoek naar natuurlijke hulpbronnen in jezelf. Deze kunnen je helpen om bepaalde zaken te veranderen of meer grip te krijgen op bepaalde gevoelens, gedachten en gedrag.

Orthomoleculaire geneeskunde

Orthomoleculaire geneeskunde werkt vanuit een holistische benadering. Lichaam, geest, emoties en voeding zijn belangrijk voor het bevorderen van gezondheid en herstel. De therapeut bekijkt je vanuit een breder perspectief, waarin o.a. ongezonde eetpatronen, ontstekingen, aanwezige virussen, onverwerkte emoties etc. worden aangepakt.

Ayurvedische therapie

Ayurvedische therapie richt zich niet op PDS, maar op jou als individu. De nadruk ligt op het voorkomen van ziektes en op gezond leven. Gezonde voeding, regelmatig sporten, yoga en meditatie en als nodig voedingssupplementen, om tekorten in het lichaam aan te vullen. In teksten van de Ayurveda wordt Grahani beschreven, een ziekte met verschijnselen die overeenkomsten met PDS.

Alles wat je moet weten over hiv testen

Wat weet jij over hiv testen? Wist je bijvoorbeeld dat het een infectie is die pas 3 maanden na overdracht meetbaar is in het bloed? Dat er verschillende soorten hiv tests zijn? En dat er preventieve medicijnen zijn, wanneer je in een risicogroep valt? We vertellen je in deze blog alles over hiv testen.

Wanneer een hiv test laten doen?

Hiv is over te dragen via bloed, sperma, vaginaal vocht en moedermelk. In Nederland wordt 95% van de hiv gevallen overgedragen door onveilig seksueel contact. De kleine minderheid komt door gebruikte naalden, bloedtransfusies of door de overgang van moeder op baby. Wanneer je in een risicogroep valt, of last hebt van bepaalde hiv of aids symptomen is het in alle gevallen aan te raden om je te laten testen. Een vroege detectie van hiv is erg belangrijk om ernstige klachten en gevolgen te voorkomen.

Welke hiv testen zijn er?

Er zijn verschillende manieren om hiv te detecteren in het bloed. De meest gebruikte variant in Nederland is de combinatietest. Hierbij wordt er gekeken naar de antigenen en antilichamen die voorkomen bij een hiv infectie. Daarnaast zijn er sneltesten die alleen kijken naar de aanwezigheid van antistoffen. Bij een hiv infectie heeft het lichaam altijd tijd nodig om antilichamen aan te maken. Deze periode heet ook wel de ‘vensterperiode’. Een combinatietest kan hiv al na 2 weken aantonen (met de uitslag binnen een week), een sneltest na 6 zes weken tot 3 maanden (met de uitslag binnen 1 uur). Op verschillende locaties kan je een hiv test laten doen. Zo kan dit bij de huisarts, bij de soa-poli, op een hiv sneltest locatie of thuis met behulp van een zelftest.

Preventie hiv

De belangrijkste preventie tegen hiv is natuurlijk om altijd een condoom te gebruiken, voor veilig seksueel contact. Een andere manier om het risico op hiv uit te sluiten is door het slikken van PrEP pillen. Bij PrEP is het belangrijk om af te wegen hoe groot de kans is dat je hiv oploopt. Vergeet je bijvoorbeeld wel eens een condoom? PrEP is veilig en effectief, maar heeft ook zeker nadelen. Zo wordt het niet vergoed door de zorgverzekering, moet je alsnog letten op het op tijd innemen van de pillen en kan het ook zorgen voor mogelijke bijwerkingen.

Hoe kom je over je ex heen

Het is net uit tussen jou en je ex, dat is altijd een pijnlijk en confronterend moment. Het verschilt natuurlijk hoe je uit elkaar gaat, je kan uit elkaar gaan als jullie allebei niet meer van elkaar houden. Maar het komt vaak voor dat een relatie van een kant uit gaat, dit betekend dat voor een iemand er geen liefde meer is terwijl de ander nog wel gek op jou is. Als zo’n relatie uitgaat is het extra pijnlijk voor diegene die nog wel gevoelens had voor de ander. Maar uiteindelijk zal je dit verdriet achter moeten laten en zal je verder moeten gaan met je leven, maar hoe kom je over iemand heen?

Tips om over je ex heen te komen

Het is natuurlijk heel vervelend dat de liefde niet wederzijds is, maar je moet het gaan accepteren dat het uit is. Ompraten heeft vaak geen zin, omdat diegene er vaak al lang over na heeft zitten denken en dan nu eindelijk de knoop heeft doorgehakt. Het is altijd goed om na de breuk een maand geen contact te hebben met je ex, dit is ook goed in het geval als je een poging wil gaan doen om je ex terug te winnen. Wat erg goed werkt om over je ex heen te komen is een goede uitlaatklep te vinden. Een goede uitlaatklep verschilt per persoon, de een gaat liever iets rustigs doen zoals, lezen of tekenen. Terwijl de ander echt energie en agressie kwijt moet, deze mensen gaan dan vaak naar een sportschool of hardlopen. Door de uitlaatklep zet je de frustraties van de relatiebreuk om in positieve energie. Het is ook belangrijk om veel tijd door te brengen met vrienden en familie, je ex was natuurlijk de eerste waar je heenging als je ergens mee zat. Maar nu hij of zij uit je leven is moet je je gaan richten op vrienden en familie.

Je ex terug winnen

Het enige wat je eigenlijk wil is niet over je ex heenkomen, maar gewoon weer een relatie hebben samen. Als het al een tijdje uit is hebben jullie allebei genoeg tijd gehad om na te denken, je moet er ook niet zomaar van uitgaan dat wanneer jij het hebt uitgemaakt dat de ander zomaar weer met je wil. In die tijd kan de ander ook hebben nagedacht over wat niet goed was en wat wel. Als jullie elkaar graag terug willen bouw het dan rustig op en praat goed met elkaar over wat wel en niet goed ging in de vorige relatie, op deze manier kan de relatie nog beter worden dan ervoor.

Veelgestelde vragen omtrent uitvaartverzorging

In dit artikel vind je veelgestelde vragen over het regelen van een begrafenis of crematie.

Wat zijn de eerste stappen?

Ben je bezig met het regelen van een begrafenis of crematie? Met de informatie in dit artikel hopen we je een handje te helpen in deze moeilijke tijd.

• Stel de juiste partijen op de hoogte.
• Indien de overledene een plan heeft achtergelaten, neem deze dan door.
• Maak kennis met een uitvaartverzorger om afspraken te maken voor de uitvaartdiensten.
• Wanneer er nog geen begraafplaats is gekocht, kun je een afspraak maken met functionarissen van de geselecteerde begraafplaats om spullen te kopen. Denk hierbij aan een graf of nis voor een urn.
• Selecteer en koop de kist en/of urn en gedenktekens.
• Verstuur overlijdensberichten

Wat als er geen geld is voor een uitvaart?

Niet iedereen zet geld opzij voor een uitvaart. Hoeveel openbare en particuliere hulp er beschikbaar is, hangt af van waar je woont en van je financiële omstandigheden. Je kunt op het internet gedetailleerde informatie vinden over de vele opties voor het financieren van een uitvaart.

Wie helpt mij bij het plannen van een uitvaart?

Je hebt waarschijnlijk een uitvaartverzorger nodig die je helpt bij het regelen van de begrafenis of crematie. Een uitvaartverzorger is de schakel tussen de nabestaanden en een begraafplaats of crematorium. Uitvaartverzorging Rina Uulders is zo’n bedrijf.

Crematie of begrafenis?

Tegenwoordig kiest ongeveer de helft van de mensen voor een crematie. Het is een persoonlijke beslissing. De beste manier om een weloverwogen beslissing te nemen, is door er zoveel mogelijk over te lezen. Op het internet staat veel informatie over hoe een crematie werkt en welke soort vragen je moet stellen om te bepalen wat de juiste keuze is.

Hoe kan ik het beste herdenken?

De manier waarop je herdenkt, is geheel aan jou. Zo geven sommige mensen de voorkeur aan een herdenking waar het lichaam niet aanwezig is.

Wanneer kan ik weer sporten na een ooglidcorrectie?

Het is vrij gemakkelijk om uitspraken op internet te vinden die zeggen dat patiënten binnen 7-10 dagen na een ooglidcorrectie (Blepharoplastiek) weer volledig actief kunnen worden, inclusief sporten. Er zijn voldoende redenen om te zeggen dat als je zo’n vaag advies opvolgt, je de kwaliteit van je eindresultaat in gevaar kunt brengen. Om nog maar te zwijgen van het flirten met veiligheidsproblemen die zelfs je gezichtsvermogen kunnen aantasten.

Natuurlijk, als je een hekel hebt aan intensieve lichaamsbeweging en zoveel mogelijk tijd op de bank doorbrengt om televisie te kijken, kan zo’n oppervlakkig advies best geschikt blijken te zijn. Wanneer “volledige activiteit” het consumeren van filmpjes op je tablet betekent, kun je waarschijnlijk meteen je normale routines hervatten op het moment dat je thuiskomt na de operatie. Als je aan de andere kant verslaafd bent aan lichaamsbeweging en gewend bent aan dagelijks intensief sporten, kan het misschien een ‘eeuwigheid’ lijken voordat je volledig hersteld bent.

Voor de meeste mensen tussen deze twee uitersten geldt: wacht 3-4 weken voordat je je normale trainingsprogramma hervat. Het is verstandig om het rustig aan te doen.

Fysieke activiteit kan van alles betekenen. Wandelen op een vlakke ondergrond of rustig rekoefeningen doen, te beginnen vanaf een week na de operatie, kan helpen om lenig te blijven. Verlies van conditie en toename van de buikomvang kan zo voorkomen worden. Als je je verveelt door te veel rust en ontspanning, probeer dan je geest te oefenen in plaats van je lichaam.

Fanatieke aerobics, weerstandstraining, gewichtheffen en andere high-impact sporten kunnen het beste minimaal een maand worden vermeden. Niet alleen kan krachtige activiteit ervoor zorgen dat je bloeddruk stijgt en mogelijk gevaarlijke late bloedingen veroorzaken, maar stress van de huid kan de wondintegriteit en een regelmatige heling van het littekenweefsel belemmeren.

Sommige methodes die worden toegepast bij een ooglidcorrectie kunnen maandenlang ongemakkelijk blijven. Dit komt het meest voor bij een onderooglidcorrectie (Canthopexie), waarbij de sterke hechtingen die worden gebruikt om het ooglid te verankeren aan de onderkant van de oogkas, buitengewoon gevoelig kunnen blijven voor trekken (en mogelijk zelfs losscheuren bij extreme bewegingen). Je lichaam zal je meestal zelf laten weten of wat je doet te vroeg is, dus demp elke activiteit die zelfs maar minimaal ongemak, zwelling, roodheid of bloedingen veroorzaakt.

Zoals beschreven in voorgaande alinea’s, is volledig herstel van delicate ooglidcorrecties een veel langer proces dan de meeste mensen denken. Als je niet voorzichtig bent en je lichaam niet voldoende rust gunt, verwacht dan ook niet dat het reageert met het ideale cosmetische resultaat. Genezing is een langzaam proces, geen race. “Wie mooi wil zijn moet pijn lijden” is in dit geval zeker niet van toepassing!

Lekker ontspannen in een eigen Finse sauna

Een saunabezoekje is natuurlijk heerlijk. Even een dagje volledig ontspannen. Maar er zitten ook veel nadelen aan. Dan kom je voor je ontspanning en is het overvol in de sauna. Je past er bijna niet meer bij en relaxen lukt ook niet. Mooi is dat! Heb je dat dure kaartje voor niets betaald. Gelukkig is er een oplossing! Namelijk een eigen sauna aanschaffen. Het klinkt misschien bizar, maar zo’n gek idee is het niet. Het wordt steeds makkelijker en goedkoper om eigenaar te zijn van een Finse sauna.

Het aanschaffen van de sauna

Als je voor het eerst een sauna koopt, weet je natuurlijk niet waar te beginnen. Waar haal je een sauna vandaan? Een sauna kan je kopen bij verschillende tuincentra en woonboulevards. Laat je goed informeren over de soort sauna en de prijzen. Deze kunnen namelijk erg uiteen lopen! Je kunt je ook van tevoren inlezen op het internet, ga wat fora na en laat je inspireren door anderen!

De sauna installeren

Als je de sauna hebt aangeschaft is het tijd om hem in je huis te plaatsen. Neem hier een hele dag voor vrij en ga nauwkeurig te werk. Het is belangrijk om de stappen goed te doorlopen, zodat je geen fouten maakt. Schroom ook niet om er iemand voor in te huren. Een expert heeft er verstand van en zet het zo voor je in elkaar. Op het internet staat ook veel uitleg, lees je dus goed in.

Genieten!

Als alles staat is het tijd om te gaan genieten. Nooit meer drukte voor de sauna, je eigen muziekjes aan en heerlijk even tijd voor jezelf. Een saunabezoek heeft veel voordelen voor je gezondheid. Maak er dus ook ruimschoots gebruik van en je haalt het geld er zo uit.

Stress, doe er wat aan!

Stress speelt een steeds grotere rol in de hedendaagse samenleving. Iedere dag verandering, afspraken en druk om te presteren op meerdere fronten. In eerste instantie is lichte stress een positieve reactie van het lichaam. Onder stress kun je je beter concentreren en presteer je over het algemeen beter. Maar chronische stress daarentegen kan veel negatieve gevolgen hebben op het menselijk lichaam.

De gevolgen van stress

Chronische stress kan ontstaan door een langdurige negatieve spiraal. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een langdurende ruzie, een dierbare die ernstig ziek is of veel prestatiedruk op het werk. Langzaam maar zeker zullen uiteindelijk symptomen van stress komen bovendrijven. Zo kun je last krijgen van hoofdpijn, maag- en darmklachten hartkloppingen, nek- en rugklachten en slapeloosheid. Dit zijn enkel nog de lichamelijke klachten.

Stress kan ook een nare werking hebben op het gedrag en op je gevoel. Zo kun je je prikkelbaar en chagrijnig voelen. Waar je met gezonde stress juist een beter concentratievermogen had, kun je je bij chronische stress slechter concentreren en voel je je besluiteloos.

Voorkom chronische stress

Probeer snel in te grijpen bij stress. In de eerste plaats is het verstandig om de oorzaak op te sporen en deze te verwijderen uit je leven. In veel gevallen kan dit niet zomaar, zoals bij een langdurig ziek familielid bijvoorbeeld. Maar in het geval van stressvol werk, is het wel verstandig om melding te maken van de stress die je ervaart. Zo kan er misschien iets aan worden gedaan, voordat je aanloopt tegen een complete burn-out.

Ten tweede moet je op je voeding letten. Mensen met een druk bestaan eten vaak ongezonder en met veel suiker, omdat dit makkelijker en sneller is dan het maken van een gezonder maaltijd. De vele suikers in dit voedsel zorgen op hun beurt weer voor nog groter wordende vermoeidheidsverschijnselen en zo kom je terecht in een vicieuze cirkel.

Ten slotte doe je er goed aan om eens in de zoveel tijd een rustmoment voor jezelf te pakken. Neem bijvoorbeeld een dagje vrij en maak een afspraak bij House of Beauty in Hoofddorp . Hier kan je genieten van heerlijke massages of misschien bent u wel op zoek naar nagelstudio Hoofddorp. Wanneer je op je mooist bent en verzorgd bent, voel je je vaak ook lekkerder in je vel.

Wc-probleem? Dit kan je zélf doen voor verbetering

Een wc-probleem is natuurlijk erg vervelend. Wanneer je regelmatig last hebt van buikpijn omdat je niet goed naar de wc kan gaan is dat erg vervelend. Daarom hebben wij uitgezocht wat je kan doen om soepeler naar de wc te kunnen voor je ontlasting.

Drink genoeg water

Water drinken is gezond, dat wist je waarschijnlijk al. Maar wist je ook dat water kan zorgen dat je makkelijker naar de wc kan gaan. Je ontlasting heeft namelijk vocht nodig om goed naar buiten te kunnen. Drink dus voldoende water. Het is aangeraden om altijd een flesje water binnen handbereik te hebben, hierdoor ga je automatisch meer drinken. Ook een kopje thee extra zorgt voor een hogere waterinname. Blijf dus vooral water drinken.

Drink genoeg water

Eet genoeg groente. De vezels in de groentes maken je ontlasting gemakkelijker. Vooral boerenkool, spinazie, tomaten en avocado’s bevatten veel vezels. Als je het moeilijk vind om genoeg groente binnen te krijgen kun je ervoor kiezen om groente smoothies te maken. Zo drink je gemakkelijk de dagelijkse hoeveelheid.

Probeer een andere houding

Het is bizar maar waar: wij als mensen zijn helemaal niet gemaakt om zittend op een wc-bril te poepen. Zittend kan je niet alle spieren volledig ontspannen, terwijl dit het wel makkelijker maakt. Nou is het echt niet nodig om te gaan staan boven de wc. Nee, gebruik gewoon een wckrukje. Dit zorgt ervoor dat je in een goede houding je ontlasting kan doen waardoor dit een stuk gemakkelijker gaat.